Sport
Entorse de la cheville : éviter la récidive
8 juillet 2026 · 4 min de lecture
L'entorse latérale de cheville est l'une des blessures les plus fréquentes. Le risque principal n'est pas la douleur initiale, mais l'instabilité chronique qui s'installe quand la rééducation est écourtée.
Les premiers jours
Protection, glace, compression et surélévation limitent le gonflement. La marche est reprise dès qu'elle est tolérée, avec ou sans attelle selon la gravité.
Rééduquer l'équilibre
Le travail proprioceptif — appui unipodal, surfaces instables, exercices les yeux fermés — restaure les réflexes de stabilisation. C'est cette étape qui réduit réellement le risque de récidive.
Reprise du sport
Sauts, appuis latéraux et gestes spécifiques sont réintroduits progressivement avant le retour à la compétition.